Je pratique la méthode de musculation en poids de corps LAFAY depuis 6 mois. Alors que mes muscles des épaules se sont bien développés (+6 kg), j'ai depuis 2 mois une gêne dans l'épaule droite et un médecin du sport m'a diagnostiqué une tendinite du sus-épineux due à une épaule trop en avant. Elle m'a prescrit des séances de kiné pour remuscler l'épaule et des anti-inflammatoire par voie locale et orale.
Mais entre le kiné, le médecin du sport et le médecin traitant les avis divergent : dois-je arrêter totalement l'activité ou puis-je faire des exercices qui ne me procurent aucune douleur (ex : dips serrés à petite amplitude, pompes contre un mur, tractions en supination...) ?
D'autre part dois-je voir un chiro ou ostéo plutot qu'un kiné ?

Merci

À l’exclusion des gains de masse musculaire visant à rectifier une atrophie (amyotrophie), les exercices de musculations produisent des déchirures de la fibre musculaire afin de promouvoir une réaction d’hypertrophie. Cette dernière est généralement accompagnée d’une hypertonie, un facteur déterminant dans le développement de nombreuses tendinites et d’une érosion prématuré des surfaces articulaires (ostéoarthrose). Une multitude de mesures s’offrent à vous afin de contrer la douleur. Celle-ci fait partie d’un mécanisme complexe (L’inflammation) servant à protéger et guérir un tissu lésé. La douleur est donc une alarme visant à modifier une attitude ou une activité nuisible et dommageable. Si un Dr en chiropratique peut vous venir en aide, il y aurait un intérêt à réévaluer préalablement vos motifs.

Au plaisir,

La répétition fréquente (ex. ≥3x/semaine) d’un ensemble de geste indique au cerveau que cette activité est une priorité. Dès lors, un processus complexe de reconfiguration permet à l’organisme de devenir un outil performant à accomplir cette activité. Sans rien briser…

Par contre, si un entrainement est, du moins en partie, une cause de dommages corporels, alors il faut questionner les motifs réels (versus les motifs apparents) de cette mutilation.

Au plaisir,